عندما تشارك في رياضة كمال الأجسام ، يمكن أن يساعدك تناول المكملات الغذائية في صقل جسمك إلى مستويات جديدة. هناك المئات من المكملات الغذائية في السوق التي يمكنك الاختيار من بينها. يمكن أن تكون الخيارات مربكة. يمكن أن تساعدك مراجعة مكمل بناء الجسم في تحديد الخيار المناسب لك.
هناك الكثير من المكملات الغذائية المختلفة التي يمكنك استخدامها اعتمادًا على أهداف بناء الجسم. أيهما تختار القيام به يحدث فرقًا في فعالية برنامج التمرين. سنراجع بعض النقاط العالية لكل من المكملات القانونية الأكثر شهرة لبناء الأجسام.
الكرياتين
يحتوي الكرياتين على مجموعة متنوعة من الاستخدامات. بالإضافة إلى استخدامه لاكتساب القوة وكتلة العضلات ، يمكن أن تساعد الفوائد الأخرى للكرياتين حقا بناة الجسم على تحقيق أهدافهم. يعرف الكرياتين أيضًا بمحاربة التعب وضمور العضلات. يمكن أن يقلل من الكوليسترول ويعزز عملية التمثيل الغذائي في منشئ الجسم لتحسين عملية معالجة الطعام. شهد الكرياتين أيضًا فائدة علاجية في مرض باركنسون بالإضافة إلى مشاكل أخرى في الدماغ.
أكسيد النيتريك
من المعروف أن هذا المكمل يزيد ويحافظ على تدفق عوامل بناء العضلات إلى العضلات الهيكلية. يمكن أن يزيد من كمية الوزن التي يمكنك رفعها ، ويعزز إنتاج الطاقة ، ويسرع تقلص العضلات. أفاد بعض الأشخاص أيضًا أن تناول أكسيد النيتريك كمكمل لبناء الجسم يعزز مشاعرهم الجنسية وقدرتهم على التحمل.
البروتينات
البروتين مهم جدا في النظام الغذائي لبناء الجسم. إنها اللبنة الأساسية لمغذيات بناء العضلات التي يمكنها بناء الكتلة بطرق لم تكن تعتقد أنها ممكنة. وهو حمض أميني يصلح لبناء عضلات ضخمة متناسقة ومناسبة. غالبًا ما يوصى بتناول مكملات البروتين مع شكل من أشكال الكربوهيدرات لتكون فعالة. يعتبر بروتين مصل اللبن أحد أفضل أنواع مكملات البروتين لمعظم بناة الجسم.
الجلوتامين
يطلق بعض لاعبي كمال الأجسام على "الأخت المثيرة" للجلوتامين كرياتين. الجلوتامين هو أيضا حمض أميني ينتج بشكل طبيعي من قبل الجسم بمفرده. تكمن المشكلة في أن الإجهاد ، بما في ذلك إجهاد التمرين يستنفد الجلوتامين الطبيعي الموجود في النظام. بدون الجلوتامين ، ستعاني من فقدان العضلات الذي يمكن أن يفسد كل عملك الشاق في صالة الألعاب الرياضية. هذا هو السبب في أن مكمل الجلوتامين مهم في ترسانة أي من كمال الأجسام.
تتم مراجعة معظم مكملات كمال الأجسام بشكل منتظم من قبل مجلات اللياقة البدنية والخبراء. يمكن أن يكون الحصول على مراجعة لمكملات بناء الأجسام أفضل طريقة لمعرفة أي منها تريد تضمينه في نظامك. ثم اذهب إليها وحقق بعض المكاسب الكبيرة في قوة العضلات!
تعليقات
إرسال تعليق